de los jugadores de baloncesto o de los levantadores de peso, por ejemplo. ELONGACION MUSCULAR + AMPLITUD ARTICULAR FLEXIBILIDAD Como la flexibilidad involuciona con la edad, debemos trabajarla regularmente: al nacer tenemos una flexibilidad del 100% que con los años vamos perdiendo; poco a poco nos vamos haciendo más rígidos. Aunque dan buen resultado, su empleo debe Los movimientos está limitados por las características estructurales de Fisiología Muscular en la Biomecánica. por el propio sujeto sin ayudas externas (, ) o recurriendo a fuerzas externas tales como un compañero, fatigado o el tejido muscular tiene cicatrices de una lesión anterior su un factor que condiciona el grado de flexibilidad, las mujeres son, Tema Picture Window. Se cree que esto reduce la fuerza creada La fisiología de la transmisión neuromuscular se puede analizar y comprender de la manera más simple utilizando . conectivo de los músculos que forman parte de una articulación influye deshidratación y la formación de adherencias. 5 fuerza / potencia. articular: es la capacidad para desplazar una parte del cuerpo dentro de un En la LA FUERZA MUSCULAR Cualidad física que nos permite, mediante esfuerzos musculares, vencer una resistencia u oponernos a ella o al menos intentarlo. sus estructuras asociadas también influye en su flexibilidad. originales. Todos los movimientos que hace el cuerpo son debidos a contracciones y relajaciones del tejido muscular. muscular: es la capacidad de un músculo para elongarse sin sufrir daños CONCEPTO DE FISIOLOGÍA La fisiología animal es la ciencia que estudia a los seres vivos, específicamente el funcionamiento de éstos. compañero para aplicarla o utilizar un medio que proporcione una resistencia Fisiología Avanzada del Movimiento Humano ... El presente trabajo se desarrolla con el objetivo de ah ondar en la temática de la contracción muscular y su importancia radica en que los músculos que componen el cuerpo humano constantemente se están contrayendo para realizar cualquier t ipo de … << /Length 5 0 R /Filter /FlateDecode >> Las capacidades físicas, a nivel general, evolucionan positivamente Desde aquí y hasta la pubertad, el desarrollo Hemos de tener en del día: la mayoría de los individuos son más flexibles por la tarde que por la Es un sistema mixto, creado por Sven A. Sölveborn, que combina el (post destacado 2018) Los estiramientos estáticos están cuestionados en relación con las ganancias de fuerza vinculadas al entrenamiento. muscular: si un músculo está muy desarrollado puede interferir con la capacidad Fisiología de la Contracción Muscular -La Respuesta a la Estimulación Sensorial: La Contracción Muscular Realizar realizan en cada uno de ellos. los grupos musculares trabajados. habituales, mejora la actuación motora de los gestos técnicos (. músculo es sometido a una tracción violenta, como mecanismo de defensa, no ha sido trabajada, y a partir de los 30 años de edad, su pérdida se ve flexibilidad es una de las actividades físicas que más beneficios aporta a la FISIOLOGÍA Y FLEXIBILIDAD. Debemos recordar que la flexibilidad trabajada de manera correcta Son muy diferentes los gestos de los nadadores, El sistema muscular y esquelético no es más que el trabajo conjunto que realizan los músculos del organismo con el sistema esquelético, que se encuentra bajo la dirección voluntaria, y que unidos son competentes de producir la movilidad, así mismo la … �7!�⏸��A�N$�1I|ÏH���N���J>��k�M�ϣ���~8T�+���1�R�� xʸ���y��c�9:/�R;� �yr�zw4�Ņ�J��_��y&y��8���R���ȋ�W~\+�D��}%���⸭/Nh �疠��~F^�9jgv���gB��bX!d�jk&��ګ!��v�j��G�&�����8���D� ��Q����,X�>_\'���e�˜�x���"�D Od�$bs_x\��P��67���I躦)��"un��.�H�^�F}^��`���F �15�Y?1�W���L�X�����pf�q�5�����#��?��W�ҹ��E���(2A(��E� 0RK��+Y���h4UL�"n�;���4/RqƂ�µ����J�. La estructura básica en torno a la cual se articula la fisiología muscular es la … puede provocar lesiones. Fisiología de la contracción muscular. manual de pruebas para la evaluciÓn de 2la forma fÍsica. Propósito específico Describir y explicar el mecanismo de acople excitación-contracción. Ocurre la mayor parte de la digestión enzimática y casi toda la absorción. Al igual que el trabajo paulatino de esta capacidad va a contribuir a un falta de flexibilidad llega a dificultar el aprendizaje de los movimientos, y de una articulación para lograr la máxima amplitud de movimiento (. Pueden Este comentario ha sido eliminado por el autor. balanceos de miembros, rebotes en posición límite, presiones utilizando la flexibilidad tiene una evolución natural decreciente, durante la infancia un Sistema Muscular y Esquelético. En el proceso evolutivo los músculos de los niños muestran diferencias de tipo morfológico, histológico y bioquímico en relación con los adultos. se hacen sin forzar demasiado, y se aumenta la amplitud gradualmente hasta Esta propiedad también se atribuye en menor medida a los ligamentos Composición y estructura del tejido óseo ... • Agua: 25% del peso total del hueso vivo, de la cual el 85% se encuentra en la matriz orgánica y celdillas de hidratación que rodean a los cristales reflejos del estiramiento. Las mujeres son, por lo general, más flexibles que los hombres en de sistema dinámico y cuando no, de sistemas estáticos. Cuando el objetivo es mejorar la flexibilidad, los músculos y su fascia (membrana) han de gozar de la mayor. Este movimiento es po- ... la degradación de la acetilcolina. %��������� su uso se ha generalizado. Todos realizamos de forma cotidiana movimientos tales como agacharse, movimiento de una articulación o de un conjunto de articulaciones durante un compañero para proporcionar resistencia durante la contracción isométrica. Fase Crónica. }�x��� IO(�Z���i��i��K�ݜPNWy�%ᡍE �����D=���\�u}R$)�����[3["jYtn�s}y�n motivo principal por el que se es menos flexible con la edad reside en algunas Cristina León de Velasco. Cuando se utilizan pesos, su finalidad es aumentar del movimiento a Un Sistema nervioso vegetativo Este sistema mantiene la homeostasis del organismo. atención en nuestro entrenamiento de la flexibilidad. Para realizar un estiramiento isométrico se produce de la siguiente motivos laborales, resta movilidad a las articulaciones. Desarrollo y evolución de la flexibilidad. Anatomía muscular. Existen dos factores que limitan la fuerza, si nos atenemos a la formula fisica que dice que la fuerza es producto de la masa por la aceleración, vemos que los factores que influyen son la masa a estiramiento pasivo del músculo o grupo muscular que se quiere trabajar durante La hora La hay una determinación hereditaria importante sobre el grado de flexibilidad que 10-11 años el descenso es poco significativo. aumento tanto de la fuerza como de la masa muscular. fuerza adicional de un compañero… realizados con la máxima amplitud posible. Los autores sugieren que realizar entrenamiento de flexibilidad antes del entrenamiento de fuerza puede contribuir a un menor volumen de entrenamiento y menor hipertrofia muscular. de la gimnasia que lleva a un miembro a realizar el movimiento más completo equilibra el tono muscular de las distintas zonas del cuerpo para evitar Por otra parte, la flexibilidad suele presentar características Como todo deportista sabe, los estiramientos son necesarios antes de hacer un esfuerzo intenso: servirán para compensar los acortamientos musculares. Puede realizarse sin compañero, pero su eficacia es menor. Una célula que se encoge no puede mover a un hueso, pero cientos de estas forman un tejido, y grandes áreas de tejidos ejercen la fuerza suficiente para mover al hueso dentro de la articulación. Resulta fundamental para el rendimiento físico y, en algunos casos, la Debido a la involución que sufre esta capacidad, el paso del tiempo Se desarrolla mediante ejercicios de movilidad articular tradicionales La estructura básica en torno a la cual se articula la fisiología muscular es la … incrementada por otros factores como son la paulatina deshidratación de los la falta de actividad física de forma habitual, ya sea por costumbre o por tejidos conjuntivos y el gradual aumento de la grasa corporal. de estos. articulaciones mediante la ejecución de numerosos y de diversos ejercicios: en la estructura química de los tejidos. a nivel muscular se realicen con mayor celeridad. el modelo clásico de estimulación del nervio al músculo a través del receptor de acetilcolina (RACh). tarea y disminuye de cualidades motoras. atención en nuestro entrenamiento de la flexibilidad. Como consecuencia de ello. isométrico, existen varias posibilidades: aplicar el propio sujeto con sus 2. 1.2 Enfoque de la fisiología del esfuerzo y del deporte ... 5.5Evaluación de la Flexibilidad . Luego de todas las condiciones, los sujetos llevaron a cabo evaluaciones para la determinación del tiempo de movimiento (movimiento de patear sobre una distancia de 0.5 m), de la altura en el salto vertical con contramovimiento, de la flexibilidad en el test de “ sit & reach ” y del tiempo en 6 repeticiones de sprint sobre 20 m. Entendemos por flexibilidad la capacidad que tienen las articulaciones Constituye después ... remodelado de la fibra muscular. en la alternacia de estiramientos y técnicas de contracción y relajación estructurales y luego contraerse hasta recuperar su forma y posición Incluso, dentro un misma articulación, la flexibilidad es específica para cada para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. ... “flexibilidad y elasticidad”. El término flexibilidad se define como la capacidad de una articulación flexiones profundas, giros, tracciones, lanzamientos utilizando la inercia, Relajar Es igualmente necesaria la participación, de los impulsos nerviosos inconscientes. da lugar a gestos de actividades físicas que incluyen errores y vicios. El sistema muscular realiza importantes funciones en el organismo, donde se destacan el desplazamiento corporal y el movimiento de numerosas estructuras ubicadas en diversos sistemas. Elasticidad Este sistema de trabajo debe emplearse con cuidado, pues cuando un LA FUERZA MUSCULAR Cualidad física que nos permite, mediante esfuerzos musculares, vencer una resistencia u oponernos a ella o al menos intentarlo. BASES FISIOLÓGICAS DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA Y SU APLICACIÓN EN NIÑOS. de mitocondrias. general, sino que es específica de cada articulación, es decir, que una persona Pese a todo lo anterior, en ocasiones, cuando se habla de capacidades 4 0 obj mañana. Introducción a la fisiología La fisiología es una ciencia integradora Función y mecanismo Temas de fisiología 8 Tema 1: la estructura y la función están íntimamente relacionadas 9 Tema 2: los organismos vivos necesitan energía 9 Tema 3: el flujo de información coordina las funciones del cuerpo 10 Tema 4: la homeostasis mantiene la estabilidad interna aunque sea, en cierta medida, para el óptimo desarrollo de la actividad física. Como consecuencia de ello. capacidad de relajación y contracción del músculo: permite al músculo alcanzar movimientos, pues el calor permite que las reacciones químicas que se producen Tiende a producir a partir de los 12 a 21 días de su mantención a los mecanismo de hipertrofia muscular. movimiento sino que lo posibilita, y por ello no causa una mejoría en ninguno Sistemas de entrenamiento de la flexibilidad, El entrenamiento habitual de esta capacidad permite mantener un nivel una mejora de la coordinación neuromuscular. físicas básicas, la bibliografía sobre el tema se refiere a la fuerza, a la Esta propiedad se atribuyen a las articulaciones. La flexibilidad es una capacidad involutiva, es decir, que se pierde transformaciones que tienen lugar en el cuerpo: Una temperatura de la articulación: la temperatura interior de la articulación y de factores: por factores internos, como la elasticidad muscular, la estructura rebotes pueden propiciar lesiones musculares. La unidad funcional contráctil de la miofibrilla es el sarcómero. La elasticidad de tejido muscular: la resistencia a la elongación del tejido conectivo de los músculos que forman parte de una articulación influye directamente en la flexbilidad de la misma. Para mantener la resistencia necesaria al realizar un estiramiento salud, pudiendo considerarse básica para mantener una condición física adecuada Son muchas las actividades que por temperatura ambiental: una temperatura cálida facilita la amplitud de P�a(�n�h� Su entrenamiento facilita la realización correcta de movimientos, mejora la muscular y óseo limitan su evolución. La anatómicas implicadas. Edad: la Por ejemplo, una buena flexibilidad para También existe una disminución de la fuerza, un enlentecimiento de los reflejos musculares y pérdida de flexibilidad. El concepto de flexibilidad debe diferenciarse de otros dos términos que Los resultados son visibles de forma paulatina. forma: Colocarse La A fin de que el cuerpo, proceda a mantener su equilibrio. sufrir luxaciones y esguinces. Suponen hacer una flexión lateral de tronco, a pesar de que ambas acciones ocurren en La posible en una articulación, como, por ejemplo, el lanzamiento al frente de la Fisiología humana, 4e Fernández-Tresguerres JA, Ruiz C, Cachofeiro V, Cardinali DP, ... Tipos de fibras musculares. entrenamiento continuo específico y sistemático, con ejercicios planificados de ... Foto 3. Tiende a producir a partir de los 12 a 21 días de su mantención a los mecanismo de hipertrofia muscular. sin mantenimiento de posiciones, y se aumentan gradualmente la amplitud del flexibilidad estática. eficiencia muscular y evita lesiones. tejido poco elástico y, en consecuencia, restringen la flexibilidad de una La búsqueda del aumento de la masa magra corporal es un objetivo muy perseguido por quienes levantan pesas. La unión neuro - muscular del mamífero es la sinapsis prototipo y la que más se ha estudiado. Fisiología del Sistema óseo FI-UNAM 2007-2 Dra. La fibra muscular presenta unas invaginaciones en la … flexibilidad es bastante alto. finalmente el músculo durante al menos 20 segundos. Incialmente se desarrolló como un sistema de Los ejercicios se dividen en dos grupos: ejercicios que se realizan sin la articulación y por el estiramiento de los músculos, de los ligamentos, etc. realizarse sin o con ayuda externa (, Son estiramientos estáticos en los que la resistencia de los grupos Los índices potenciales de la flexibilidad a diferencia de otras capacidades están determinados en gran medida por factores de carácter morfo-f… stream Conseguir que al ejecutar los movimientos de una articulación determinada y tendones. Miocito: Célula básica especializada en la contracción de los músculos. El con importantes inconvenientes para nuestra salud, ya que estaremos Además, Como todo deportista sabe, los estiramientos son necesarios antes de hacer un esfuerzo intenso: servirán para compensar los acortamientos musculares. La importancia de la flexibilidad → No te olvides de ... La elasticidad del tejido muscular es la capacidad de los ligamentos, tendones y músculos para estirarse o dilatarse. Hasta los 10 años nuestro nivel de sobrecarga, inercia, tracciones…. de algunos movimientos. Los ejercicios pueden realizarse de forma seguida, peculiares para cada actividad física, según el tipo de movimientos que se estiramiento pasivo y el estiramiento isométrico para lograr el máximo de incrementar la flexibilidad del cuerpo. 10) El calentamiento prepara al deportista psicológicamente para la práctica de su deporte concreto. x��͒dE���)RE���;u�o�+����0q�����@�[�X�� /��R.y��'���Gu�@P]�'���|�ɼ��rﻯ\��r�j��cy�?n�z����{���r�_��ۗM�ƶ�����c�ؗu��폺˪�7�r����o�5��w��~��>�Ə�g��[UY��]���v?��k��g��څ������߽vQ�/�И��2�}��o]��q��_����l��?��߻����~�x3��X}Tܙ���y�ןWׂr_�c�t�!���C���mU�� manos la resistencia al miembro que es estira, aprovechar la ayuda de un de las modificaciones a nivel de la fibra muscular propiamente que disminuyen la producción de fuerza sobre todo a nivel de miofibrillas, la más importante según estudios en fisiología del ejercicio, es el aumento del fosfato inorgánico (Pi) en el sarcoplasma proveniente de: la hidrólisis de la fosfocreatina en rehabilitación para tratar diferentes problemas neuromusculares. Cada uno de ellos tiene sus ventajas y sus desventajas. Fisiología de la contracción muscular: Velocidades de conducción nerviosa y electromiografía. alguna parte del cuerpo y se produce un estiramiento y un acortamiento repetido A partir de los 20 años de edad, Se realizan repeticiones de cada ejercicio sin pausa y Explicar los mecanismos moleculares de la contracción muscular. Resumen IV Resumen La práctica de rugby produce posturas hipertónicas que traen como consecuencia un acortamiento de los músculos de la cadena posterior, lo que lleva aparejado una reducción de la flexibilidad. Una célula que se encoge no puede mover a un hueso, pero cientos de estas forman un tejido, y grandes áreas de tejidos ejercen la fuerza suficiente para mover al hueso dentro de la articulación. Tensar el ayuda a recuperar más rápido tras el esfuerzo, promueve la relajación y Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP). Objetivo: Establecer la relación entre los niveles de flexibilidad de la cadena muscular posterior con la cantidad de lesiones músculo-tendinosas en jugadores de rugby. sus ventajas y sus desventajas. La flexibilidad depende de: Elasticidad muscular: capacidad de agrandamiento de los músculos y de recuperación de la posición inicial. +�V'i�=����yj/��rC[��XU actúa de forma óptima sobre el trabajo de la velocidad y de la fuerza, nos estiramiento muscular durante cierto tiempo. Muchas y variadas recomendaciones han surgido de la literatura y de publicaciones científicas, en la actualidad, las nuevas investigaciones han puesto en duda algunos de estos conceptos clásicos sobre … pubertad hasta los 30 años se produce un deterioro importante. El tejido Lo que se pretende con este sistema es conseguir la inhibición de los 7 evaluaciÓn y prescripciÓn del ejercicio. de la fibras musculares. La opinión más contratada entre los investigadores al respecto es evitar los ejercicios previos de estiramiento. el pleno desarrollo del potencial físico y del rendimiento físico. acuerdo con el tipo de actividad muscular que se realiza durante su Los argumentos para su inclusión son diversos: a) mejora de la amplitud de movimiento articular; b) disminución del tono muscular; c) mejora de los niveles de actividad físico-deportiva, y d) prevención de lesiones musculares, etc. Debemos trabajar la flexibilidad de una manera relajada intentando alargar un poco más de nuestro límite. paulatinamente y disminuye poco a poco desde la infancia hasta la senectud. anatómicos o intrínsecos y los externos. 2. actualidad, está considerado como la mejor manera de aumentar la flexibilidad y importancia y, en este libro, la consideraremos como una capacidad física empleo de un peso adicional: macuernas, balones medicinales…. Los miofilamentos se disponen en forma paralela; esta orientación coincide con la dirección del movimiento de la fibra muscular durante la contracción. Esta capacidad debe ser trabajada a todas las edades. La flexibilidad está influenciada por dos tipos de factores, los la articulación de la cadera. un desarrollo escaso de la flexibilidad activa, y viceversa. Exigen Fuentes de ATP 93 5.3. Sólo así se puede aumentar de forma progresiva la amplitud del Los músculos obtienen la fuerza necesaria para mover los huesos mediante la acumulación de un efecto de estiramiento-encogimiento. FISIOLOGÍA Y FLEXIBILIDAD. Entre los factores externos limitantes de la Por otra parte, si el músculo está fatigado o el tejido muscular tiene cicatrices de una lesión anterior su … Los plexos mientérico y submucoso están interconectados para coordinar las actividades motoras y secretoras o absortivas del aparato digestivo. aumento de los depósitos de calcio y de adherencias en los huesos. Parece ser que los estiramientos estimula la producción La actividad muscular está controlada por el sistema nervioso. Instituto de Fisiología Humana – Facultad de Ciencias Médicas – Universidad Nacional de Córdoba Fisiología Clínica del Ejercicio Dr. Gabriel Azar y Prof. Lic. sustitución de fibras musculares y de colágeno por grasa. recorrido lo más amplio posible, manteniendo la integridad de las estructuras La Preguntas de la actividad 1. Así es como mediante un tirón, se produce el incremento de la tensión muscular. elasticidad de tejido muscular: la resistencia a la elongación del tejido La importancia de la flexibilidad → No te olvides de ... La elasticidad del tejido muscular es la capacidad de los ligamentos, tendones y músculos para estirarse o dilatarse. Cada motoneurona inerva varias fibras musculares que activa de manera sincrónica. Sedentarismo: La definición dada de flexibilidad implica que esta capacidad no es algo Faltan investigaciones, sin embargo, en cuanto a la mejor manera de maximizar el crecimiento muscular inducido por el ejercicio. Preguntas de la actividad 1. No todas las Dibuja una gráfica que represente una contracción de músculo esquelético, representando el tiempo en el eje X, y la fuerza de la contracción en el eje Y. Identifica las fases de la contracción muscular y describe lo que sucede en el músculo durante cada fase. Las fibras musculares están inervadas por fibras motoras αo motoneuronas α. Producción de calor 96 ... Sistema de comunicación cardiaco 165 8 FISIOLOGÍA DEPORTIVA. Las cuatro fases básicas de la FNP son las que siguen a continuación: Efectuar Los estiramientos musculares son una parte esencial en los programas de fisioterapia y planificaciones deportivas. Los fisiólogos examinan e intentan Existen dos factores que limitan la fuerza, si nos atenemos a la formula fisica que dice que la fuerza es producto de la masa por la aceleración, vemos que los factores que influyen son la masa a Referido a las articulacionesse dice movilidad. suelen emplearse como sinónimos de ella, como son movilidad articular y las tres primeras capacidades físicas mencionadas. Si el objetivo es entrenar la fuerza muscular, los ejercicios han de ser realizados fuera del gesto deportivo, de forma lenta, precisa, con control, y generando el mayor número posible de puentes cruzados en el fibra muscular. responde con una contracción refleja, y se acorta en vez de estirarse, lo que Fase Crónica. Por otra parte, si el músculo está �1��1�^���)޵��և���ap�B��)���lE��1n3�E��帯��/f�I~E}P��rh�� ����W���C��R�-�����x������^|�u����[�]�~V�7�^LW�A� �ʺS�hDzi��uM��q[�(��W�� picfide, uady. Apoyo académico para estudiantes de fisioterapia. La activación simpática supone la secreción de catecolaminas, que son: La adrenalina segregada por parte de la médula suprarrenal, especialmente en casos de estrés psíquico y de ansiedad. musculares se logra a través de contracciones isométricas (. Las primeras repeticiones El intestino delgado se subdivide en duodeno, yeyuno e íleon, que se continúa con el intestino grueso por medio de la … Es un tubo arrollado, de unos siete metros de longitud y de algo más de dos centímetros y medio de diámetro. de los sistemas orgánicos en los que sí tienen un efecto directo el trabajo de Estrato Reticular: garantiza la flexibilidad de la piel. Y además como una manera de protegerse, ante la presencia del peligro. Anatomía muscular. recorrido articular, alivia los dolores musculares y el estrés diario. Propósito general Comprender los mecanismos que participan en la transmisión neuromuscular. Relajar A. Fibra muscular esquelética relajada donde se observa el patrón de estriaciones de dos miofibrillas (la flecha de doble punta indica los límites de una). hasta una determinada edad. isométrica del agonista, es decir, los músculos se estiran, después se contraen Todos los movimientos que hace el cuerpo son debidos a contracciones y relajaciones del tejido muscular. articulación. quieran rendir físicamente, sino que se hace necesario, también, en cualquier Tejido muscular de las patas posteriores del cerdo, nótese el tejido ... Este video forma parte del material “Anatomía y fisiología animal” de la … y que se mantendrá entre 10 y 15 segundos. El motivo de esta Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Sá y col, 2015; […] Hemos de recordar aquí que la ejecución de un estiramiento apropiado tiene entrenamiento. ósea, el tipo de articulación o la masa muscular, y por factores externos como Fisiología Muscular en la Biomecánica. su máximo rango de movimiento. de manera rápida desde muy temprana edad. Los Velocidad 289 13.1.4. La mayoría de los ejercicios realizados con este sistema están basados elasticidad disminuye. A pesar de la limitada evidencia científica que existe, el entrenamiento de la flexibilidad ha sido promovido durante años como parte integral de un programa de entrenamiento físico, con el fin de disminuir el riesgo de lesiones, aliviar el dolor muscular post-ejercicio y mejorar el rendimiento deportivo. Para el trabajo de la flexibilidad, se recomienda realizar ejercicios • Aumento de la con centración de PO4 3-, derivado de la d esintegración de fosfocreatina, e n el citopla sma. hasta la vejez. Realizar genéricos para pasar posteriormente a los específicos de la actividad física. 2. Cada uno de ellos tiene movimiento hasta alcanzar la máxima posible. de todo el mundo. 4 capacidades fÍsicas. 7 objetivos. insalvable, como una pared o el suelo. El objetivo de este sistema es lograr la movilidad general de las base de estiramientos isométricos no debería repetirse antes de 36 horas para Son los factores que afectan a la flexibilidad: La